Діагностика зору. Знижки до 30%! Детальніше

Лазерна корекція. Знижка -3000 грн на інноваційну технологію Фемто

Лікування катаракти. Знижка -3500 грн на операцію з преміум лінзою IQ

"Нічні лінзи" (ЖКЛ). Знижка -1000 грн на комплект (2 лінзи) Детальніше

Акційні пропозиції центрів Київ  Харків  Дніпро  Кривий Ріг  Хмельницький  Черкаси  Суми

Подбайте про свої очі

  • #Новини

У Діджитал-еру потік інформації переслідує нас 24 години на добу. Весь цей час наші очі працюють без відпочинку, і ми часто навіть не замислюємося про це.

Взагалі, очі, напевно, це найбільш недооцінена частина тіла. Тільки чесно, зізнайтеся, догляд за очима в списку ваших пріоритетних справ? Скоріше за все ні. Струнка фігура, підкачані м'язи - про це ми хвилюємося набагато частіше. Але тільки подумайте, скільки вони роблять для нас, з моменту як ми починаємо свій день і до ночі.

Зазвичай ми згадуємо про очі, тільки коли трапляється щось погане. Пропонуємо не чекати час «Ч», а почати піклуватися про своїх очах кожен день.

Ми попросили Тетяну Манойло, кандидата медичних наук дати кілька простих порад по догляду за очима і тепер пропонуємо їх вам.

Моргайте очима

І як можна частіше. Проблема в тому, що люди, які багато часу проводять за екраном монітора, моргають в три рази менше, ніж зазвичай. Слизова ока рідше зволожується і виникає сухість очей. Щоб уникнути цього, необхідно частіше моргати, пити не менше двох літрів води в день, а також вживати продукти, багаті вміст вітаміну А.

Правило відпочинку 20-20-20

Сидячи перед ноутом весь день, ви наносите серйозну шкоду очам. Під час роботи за комп'ютером очне яблуко сильно напружується. Тому відривайтеся від екрану кожну годину. Експерти пропонують «правило 20-20-20»: кожні 20 хвилин, витрачайте 20 секунд на те, щоб дивитися перед собою на відстань 20 метрів. Коли ви дивитеся на щось поблизу, наприклад, на екран комп'ютера, ваші очі сильно напружуються і їм потрібно давати відпочинок.

правило відпочинку 20-20-20

Зверніть увагу на ваше оточення

Просте рівняння: сухе повітря = сухі очі. Тому придбайте зволожувач. Він допоможе зволожити повітря у вашому будинку або офісі, що сприятливо вплине на очі.

Спробуйте масаж

Закрийте очі. Помасажуйте середнім пальцем область навколо очей. Почніть від перенісся і далі по колу. Повторіть 8-10 разів. Потім великий палець поставте на внутрішній куточок ока, де починається верхню повіку. М'яко натисніть, порахуйте до 3, і відпустіть. Повторіть 5 разів. Середнім пальцем нащупайте невелику западину у зовнішнього краю ока на скроні. М'яко масажуйте цю западину рухами вгору-вниз протягом 1 хвилини.

Використовуйте зволожуючі краплі

Очні краплі, відомі як "штучні сльози", здатні допомогти зберегти очі зволоженими. Використовуйте їх кожні пару годин.

використовуйте зволожуючі краплі

Збалансуйте дієту

Ваші очі потребують особливого харчування - у них свої переваги. До корисних поживних речовин відносяться такі антиоксиданти, як лютеїн і зеаксантин, що містяться в шпинаті, капусті та яйцях, - вони допоможуть знизити ризик хронічних захворювань очей. Вітамін С, яким багаті фрукти і овочі, сповільнить прогресування вікової втрати зору.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лляному насіння, волоських горіхах і рибі, - важливі для правильного функціонування сітківки. А ще не забудьте про цинк, який міститься в устрицях, червоному м'ясі, домашньої птиці, квасолі, крабах. Він допомагає тілу виробляти меланін - захисний пігмент наших очей.

Носіть сонцезахисні окуляри

Навіть якщо небо вкрите хмарами і немає сонця, все одно очі потребують захисту. А сонцезахисні окуляри оберігають їх від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

Експерти рекомендують вибирати якісні сонцезахисні окуляри, які блокують від 99 до 100 відсотків UVA і UVB променів. Такі окуляри ви можете підібрати в наших оптиках.

носіть сонцезахисні окуляри

Перевіряйте зір

Навіть якщо ви думаєте, що у вас прекрасний зір, експерти радять проходити діагностику один раз в два роки. Це допоможе виявити захворювання, про які ви навіть не замислювалися і які не мають ранніх симптомів, наприклад глаукома. Якщо ж у вас в родині є спадковість або сімейна історія захворювання очей, то до офтальмолога слід звертатися як мінімум один раз на рік. Записуйтеся до нас на діагностику. https://www.zir.com.ua/uk/kontakti/

Оцініть матеріал:
  5/5 з 1

Задати питання:

* Поля, обов'язкові для заповнення

Як вибрати контактні лінзи?

Контактні лінзи - один з найдоступніших і поширених способів корекції зору. Виробники пропонують багато видів. Які ж контактні лінзи найкращі

Ризики і небезпеки лазерної корекції зору

Позитивні сторони і недоліки лазерної корекції зору, про які слід знати, плануючи операцію

Як отримати рецепт на окуляри?

Про етапи діагностики зору, які проходить пацієнт, перш ніж отримати рецепт на окуляри

Чому з роками падає зір?

Даже если у вас со зрением все в порядке, с возрастом, к сожалению, ситуация меняется.

Про кератоконус і методах його лікування

Що таке кератоконус, які існують методи лікування і кому показана імплантація рогівкових сегментів

О том как заботиться о зрении

Главный врач Пархоменко Георгий Яковлевич рассказывает о том, как сохранить хорошее зрение в любом возрасте

Як зберегти зір: поради із перших рук?

Як турбуються про зір наші лікарі?

Можно ли курить после операции катаракты?

О влиянии сигаретного дыма на зрительную систему и стоит ли бросать курить после операции на глазах

Як швидко після операції катаракти можна повернутися до активного життя?

Хірургія катаракти не вимагає тривалої реабілітації, а зір починає відновлюватися вже на операційному столі

Не гай хвилини даремно. Розминка для користі очей

Нерідко причина погіршення зору до кінця дня - перенапруження м'язів шиї і спини. Допоможуть прості вправи

Нарощування вій - що думають про це офтальмологи

Нарощування вій - дуже популярна процедура, але чи безпечна вона для здоров'я?

Показана ли лазерная коррекция при миопичном астигматизме?

Близорукость и астигматизм - два нарушения зрения. Способна ли лазерная коррекция стать одним решением?

Як поліпшити зір, якщо з-за комп'ютера болять очі?

На питання відповідає головний лікар Георгій Якович Пархоменко

Можно ли носить линзы каждый день?

Отвечает главный врач кандидат медицинских наук Георгий Яковлевич Пархоменко

Подбайте про свої очі

Прості поради по догляду за очима від кандидата медичних наук Тетяни Манойло