Як зняти напругу з очей

Як зняти напругу з очей
Як розпізнати зорову втому і що робити в цьому випадку? Найбільш частими причинами розвитку втоми очей стають:

Ваші очі – дуже чутливий орган. Вони постійно перебувають у контакті із зовнішнім світом і факторами навколишнього середовища. Також на них діють внутрішні обмінні процеси в організмі. Тож не дивно, що очі можуть втомлюватися.

Як розпізнати зорову втому і що робити в цьому випадку?

Причини втоми очей

Найбільш частими причинами розвитку втоми очей стають:

  • Підвищене навантаження на органи зору. Сьогодні до нього схильні школярі та студенти. Вони проводять багато часу за читанням, листуванням, а також не відриваються від екранів гаджетів. Саме тому збільшилася статистика захворюваності органів зору серед молодого населення планети. Також це люди, які обробляють великі обсяги документів – юристи, письменники та працівники офісу потрапляють в групу ризику.
  • Комп'ютерний зоровий синдром. Викликаний напругою очей при тривалому сидінні за монітором. Крім органів зору у людини напружуються шия, хребет, що створює додатковий дискомфорт. До групи ризику по виникненню подібних симптомів також входять водії автомобіля.
  • Синдром сухого ока. Недостатня зволоженість ока, пов'язана з сухим повітрям в жаркому приміщенні, роботою кондиціонера або просто фізіологічними особливостями, коли природною сльози виробляється мало. Як наслідок, очі пересихають, запалюються і можуть хворіти.

Симптоми напруги очей

Поспостерігайте за своїми очима – вони самі «скажуть», що втомилися, і пора зробити паузу. Особливо симптоми втоми з'являються при тривалому напруженні очей – сидінні перед монітором, читанні, інших роботах, пов'язаних з уважністю, наприклад, це написання коду для IТ.

Основні симптоми втоми очей такі:

  • Зір затуманений, може з'явитися як легкий туман перед очима, так і стійка пелена.
  • Картинка стала нечіткою – вона двоїться, стрибає, розпливається.
  • Очі реагують підвищеною чутливістю на фактори зовнішнього середовища, тому червоніють, виникає сльозоточивість, запалення.
  • Додається дискомфорт – свербіж, печіння, вам хочеться "почухати" очі, потерти руками. Іноді може навіть виникати біль. Особливо у тих, хто носить окуляри або контактні лінзи.
  • Повіки починають мимоволі сіпатися – це один з явних ознак втоми очей.

Всі ці симптоми також можуть говорити про наявність офтальмологічних патологій. Тому, якщо вони з'являються із завидною регулярністю, зверніться до офтальмолога.

Вправи: знімаємо втому швидко

Щоб швидко зняти втому, виконуйте ряд вправ. Ми пропонуємо 5 найбільш ефективних:

1. Моргайте часто. Це корисно при тривалій напрузі очей – роботі за комп'ютером, водінні авто. Якщо відчуваєте дискомфорт з боку органу зору, починайте моргати. Так ви активізуєте зволоження очей і знімите роздратування. Моргайте від 30 до 60 секунд, повторюйте вправу кожні 2-3 години під час підвищених навантажень на очі.

2. Покрутіть очима. Це своєрідна «йога» для очей. Виконуйте її протягом хвилини як тільки відчули втому і напругу. Вправа розслабляє м'язи і може поліпшити гостроту зору. Просто опишіть поглядом великі кола в просторі – спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти неї. Опишіть і інші фігури – квадрат, ромб, трапецію.

3. Пальмінг. Метод американського офтальмолога Вільяма Гораціо Бейтса. Вимагає додаткової підготовки: рукам потрібно надати нормальну температуру. Тому нагрійте їх у воді, якщо перебуваєте в прохолодному приміщенні, або дайте охолонути, якщо перебуваєте в теплі. Сядьте на стілець і випряміть спину. Зімкніть долоні і прикладіть їх до очей так, щоб світло не проникало через них. Не тисніть на очі. Побудьте в темряві близько 5 хвилин і приступайте до роботи.

4. Відкривайте очі широко. Для цього досить щільно заплющити їх і затримати в такому положенні на декілька секунд, потім широко розкрити. Зробіть не менше 10 повторів.

5. Дивіться по сторонам. Це найбільш доступна і легка вправа. Просто відсуньтеся від екрану (якщо ви у комп'ютера) і переводіть плавно погляд на навколишні предмети. Ненадовго затримуйтеся на них. Така перерва може тривати до 10 хвилин.

Не забувайте, щорічно відвідувати офтальмолога для перевірки здоров'я ваших очей. А якщо ви відчуваєте неприємні симптоми втоми, роздратування або болю в очах, звертайтеся до окуліста негайно. Офтальмологічний центр «Новий Зір» чекає на вас.

Переглянути центри Новий Зір
на карті України
Київ
Київ, вул. Глибочицька, 17
тел.: +38 (044) 230-80-80
тел.: +38 (068) 716-80-80
Сторінка центру
Харків
Харків, вул. Максиміліанівська, 14
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (057) 720-92-20
тел.: +38 (050) 300-88-05
тел.: +38 (098) 802-47-14
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 424-08-08
Сторінка центру
Дніпро
Дніпро, вул. В. Жуковського, 21а
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (056) 374-06-06
тел.: +38 (067) 625-06-06
тел.: +38 (050) 386-06-06
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 550-10-08
Сторінка центру
Кривий Ріг
Кривий Ріг, вул. Церковна, 10
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (056) 462-02-62
тел.: +38 (068) 262-02-62
тел.: ОПТИКА: +38 (097) 573-15-02
Сторінка центру
Хмельницький
Хмельницький, вул. Чорновола, 108
тел.: +38 (0382) 70-01-06
тел.: +38 (067) 402-18-73
тел.: ОПТИКА: +38 (067) 537-52-30
Сторінка центру
Черкаси
Черкаси, вул. Чайковського, 49/1
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (0472) 59-01-50
тел.: +38 (067) 470-93-00
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 428-94-64
Сторінка центру
Суми
Суми, вул. Г.Кондратьєва, 211б
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (0542) 66-33-33
тел.: +38 (050) 32-77-900
тел.: +38 (098) 32-77-900
тел.: ОПТИКА: +38 (067) 187-97-14
Сторінка центру
Записатися на консультацію
10% знижки при записі онлайн* *не підсумовується з іншими пропозиціями

    10% знижки при записі онлайн* *не підсумовується з іншими акціями Записатись

    Будь-ласка, оберіть мову

    Українська Російська

    Щоб користуватися сайтом, треба зробити вибір