Не гай хвилини даремно. Розминка для користі очей

Напевно, немає такої людини, яка б не знала, що таке біль у спині, коли після 8-годинного сидіння за комп'ютером ниє в попереку або плечах. Нерідко подібний дискомфорт призводить до того, що стає складно дивитися в екран - цифри і букви просто розпливаються.

Причина погіршення зору – перенапруження м’язів шиї і спини. Судіть самі, саме хребет – сполучна ланка нашого організму. І неполадки в його роботі, призводять до збою в інших органах.

Справа в тому, що через шийний відділ хребта проходять нервові волокна, по кровоносних судинах кров з поживними речовинами потрапляє до клітин мозку. Відповідно, якщо в області спини м’язи затиснуті від постійного сидіння перед комп’ютером, то порушується постачання мозку, а також органів зору корисними речовинами. І зір погіршується.

Завдяки простим вправам можна розкріпачити м’язи спини і тим самим принести користь своїм очам. Тому не лінуйтеся і зробіть легку розминку прямо на робочому місці.

Тягнемося-потягнемо

Ноги на ширині плечей, спина пряма, руки в замок. Не згинаючи колін, нахилися вперед, руки витягни перед собою і виконуй пружні нахили вперед. При цьому стеж за тим, щоб спина не сутулилася і дивись перед собою. Ви повинні відчувати розтягування у всьому тілі.

Спробуй, дотягнися

Встань прямо. Праву руку підніми вгору, ліву – залиш внизу. Заведи руки за спину і постарайся, щоб пальці рук дотяглися один до одного. Виконуй вправу на видиху. Потім поміняй сторони. Тепер ліву руку підніми вгору, а праву тримай внизу і знову постарайся взяти руки ззаду в замок.

У задній площині

Використовуй робочий стіл або підвіконня, як спортивний снаряд. Руками обіприся про край стільниці, ноги постав подалі і прийми положення як для віджимання. Стеж за тим, щоб спина була прямою. Виконай 5-10 віджимань. Ці прості вправи не заберуть багато часу, зате твій організм скаже тобі спасибі.

ГУРБИК ЗОЯ ВАСИЛІВНА

Офтальмохірург (Київ)