Позаботьтесь о своих глазах
В диджитал-эру поток информации преследует нас 24 часа в сутки. Все это время наши глаза работают без отдыха, и мы часто даже не задумываемся об этом.
Вообще, глаза, наверное, это самая недооцененная часть тела. Только честно, признайтесь, уход за глазами в списке ваших приоритетных дел? Скорее всего, нет. Стройная фигура, подкачанные мышцы – об этом мы волнуемся гораздо чаще. Но только подумайте, сколько они делают для нас, с момента как мы начинаем свой день и до ночи.
Обычно мы вспоминаем о глазах, только когда случается что-то плохое. Предлагаем не ждать время «Ч», а начать заботиться о своих глазах каждый день.
Мы попросили Татьяну Манойло, кандидата медицинских наук дать несколько простых советов по уходу за глазами и теперь предлагаем их вам.
Моргайте глазами
И как можно чаще. Проблема в том, что люди, которые много времени проводят за экраном монитора, моргают в три раза меньше, чем обычно. Слизистая глаза реже увлажняется и возникает сухость глаз. Чтобы избежать этого, необходимо чаще моргать, пить не менее двух литров воды в день, а также употреблять продукты, богатые содержание витамина А.
Правило отдыха 20-20-20
Сидя перед ноутом весь день, вы наносите серьезный вред глазам. Во время работы за компьютером глазное яблоко сильно напрягается. Поэтому отрывайтесь от экрана каждый час. Эксперты предлагают «правило 20-20-20»: каждые 20 минут, тратьте 20 секунд на то, чтобы смотреть перед собой на расстояние 20 метров. Когда вы смотрите на что-то вблизи, например, на экран компьютера, ваши глаза сильно напрягаются и им нужно давать отдых.
Обратите внимание на ваше окружение
Простое уравнение: сухой воздух = сухие глаза. Поэтому приобретите увлажнитель. Он поможет увлажнить воздух в вашем доме или офисе, что благоприятно повлияет на глаза.
Попробуйте массаж
Закройте глаза. Помассируйте средним пальцем область вокруг глаз. Начните от переносицы и далее по кругу. Повторите 8-10 раз. Затем большой палец поставьте на внутренний уголок глаза, где начинается верхнее веко. Мягко нажмите, сосчитайте до 3, и отпустите. Повторите 5 раз. Средним пальцем нащупайте небольшую впадину у внешнего края глаза на виске. Мягко массируйте эту впадину движениями вверх-вниз в течение 1 минуты.
Используйте увлажняющие капли
Глазные капли, известные как “искусственные слезы”, способны помочь сохранить глаза увлажненными. Используйте их каждые пару часов.
Сбалансируйте диету
Ваши глаза нуждаются в особом питании – у них свои предпочтения. К полезным питательным веществам относятся такие антиоксиданты, как лютеин и зеаксантин, содержащиеся в шпинате, капусте и яйцах, – они помогут снизить риск хронических заболеваний глаз. Витамин С, которым богаты фрукты и овощи, замедлит прогрессирование возрастной потери зрения. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном семени, грецких орехах и рыбе, – важны для правильного функционирования сетчатки. А еще не забудьте о цинке, который содержится в устрицах, красном мясе, домашней птице, фасоли, крабах. Он помогает телу вырабатывать меланин – защитный пигмент наших глаз.
Носите солнцезащитные очки
Даже если небо покрыто облаками и нет солнца, все равно глаза нуждаются в защите. А солнцезащитные очки предохраняют их от вредного ультрафиолетового излучения.
Эксперты рекомендуют выбирать качественные солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов UVA и UVB лучей. Такие очки вы можете подобрать в наших оптиках.
Проверяйте зрение
Даже если вы думаете, что у вас прекрасное зрение, эксперты советуют проходить диагностику один раз в два года. Это поможет обнаружить заболевания, о которых вы даже не задумывались и которые не имеют ранних симптомов, например глаукома. Если же у вас в семье есть наследственность или семейная история заболевания глаз, то к офтальмологу следует обращаться как минимум один раз в год. Записывайтесь к нам на диагностику. https://novyizir.ua/kontakti/
