Не теряй минуты зря. Разминка для пользы глаз
Наверное, нет такого человека, который бы не знал, что такое боль в спине, когда после 8-часового сидения за компьютером ноет в пояснице или плечах. Нередко подобный дискомфорт приводит к тому, что становится сложно смотреть в экран – цифры и буквы просто расплываются.
Причина ухудшения зрения — перенапряжение мышц шеи и спины. Судите сами, именно позвоночник — связующее звено нашего организма. И неполадки в его работе, приводят к сбою в других органах.
Дело в том, что через шейный отдел позвоночника проходят нервные волокна, по кровеносным сосудам кровь с питательными веществами попадает к клеткам мозга. Соответственно, если в области спины мышцы зажаты от постоянного сидения перед компьютером, то нарушается снабжение мозга, а также органов зрения полезными веществами. И зрение ухудшается.
Благодаря простым упражнениям можно раскрепостить мышцы спины и тем самым принести пользу своим глазам. Поэтому не ленитесь и сделайте легкую разминку прямо на рабочем месте.
Тянемся-потянемся
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки в замок. Не сгибая коленей, наклонись вперед, руки вытяни перед собой и выполняй пружинящие наклоны вперед. При этом следи за тем, чтобы спина не сутулилась и смотри перед собой. Вы должны ощущать растяжение во всем теле.
Попробуй, дотянись
Встань прямо. Правую руку подними вверх, левую – оставь внизу. Заведи руки за спину и постарайся, чтобы пальцы рук дотянулись друг до друга. Выполняй упражнение на выдохе. Потом поменяй стороны. Теперь левую руку подними вверх, а правую держи внизу и опять постарайся взять руки сзади в замок.
В задней плоскости
Используй рабочий стол или подоконник, как спортивный снаряд. Руками обопрись о край столешницы, ноги поставь подальше и прими положение как для отжимания. Следи за тем, чтобы спина была прямой. Выполни 5-10 отжиманий. Эти простые упражнения не отнимут много времени, зато твой организм скажет тебе спасибо.
