Не теряй минуты зря. Разминка для пользы глаз

Не теряй минуты зря. Разминка для пользы глаз
Нередко причина ухудшения зрения к концу дня - перенапряжение мышц шеи и спины. Помогут простые упражнения

Наверное, нет такого человека, который бы не знал, что такое боль в спине, когда после 8-часового сидения за компьютером ноет в пояснице или плечах. Нередко подобный дискомфорт приводит к тому, что становится сложно смотреть в экран – цифры и буквы просто расплываются.

Причина ухудшения зрения — перенапряжение мышц шеи и спины. Судите сами, именно позвоночник — связующее звено нашего организма. И неполадки в его работе, приводят к сбою в других органах.

Дело в том, что через шейный отдел позвоночника проходят нервные волокна, по кровеносным сосудам кровь с питательными веществами попадает к клеткам мозга. Соответственно, если в области спины мышцы зажаты от постоянного сидения перед компьютером, то нарушается снабжение мозга, а также органов зрения полезными веществами. И зрение ухудшается.

Благодаря простым упражнениям можно раскрепостить мышцы спины и тем самым принести пользу своим глазам. Поэтому не ленитесь и сделайте легкую разминку прямо на рабочем месте.

Тянемся-потянемся

Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки в замок. Не сгибая коленей, наклонись вперед, руки вытяни перед собой и выполняй пружинящие наклоны вперед. При этом следи за тем, чтобы спина не сутулилась и смотри перед собой. Вы должны ощущать растяжение во всем теле.

Попробуй, дотянись

Встань прямо. Правую руку подними вверх, левую – оставь внизу. Заведи руки за спину и постарайся, чтобы пальцы рук дотянулись друг до друга. Выполняй упражнение на выдохе. Потом поменяй стороны. Теперь левую руку подними вверх, а п­­равую держи внизу и опять постарайся взять руки сзади в замок.

В задней плоскости

Используй рабочий стол или подоконник, как спортивный снаряд. Руками обопрись о край столешницы, ноги поставь подальше и прими положение как для отжимания. Следи за тем, чтобы спина была прямой. Выполни 5-10 отжиманий. Эти простые упражнения не отнимут много времени, зато твой организм скажет тебе спасибо.

Посмотреть центры Новий Зір
на карте Украины
Киев
Киев, ул. Глубочицкая, 17
тел.: +38 (044) 230-80-80
тел.: +38 (068) 716-80-80
Страница центра
Харьков
Харьков, ул. Максимилиановская, 14
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (057) 720-92-20
тел.: +38 (050) 300-88-05
тел.: +38 (098) 802-47-14
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 424-08-08
Страница центра
Днепр
Днепр, ул. В.Жуковского, 21а
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (056) 374-06-06
тел.: +38 (067) 625-06-06
тел.: +38 (050) 386-06-06
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 550-10-08
Страница центра
Кривой Рог
Кривой Рог, ул. Церковная, 10
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (056) 462-02-62
тел.: +38 (068) 262-02-62
тел.: ОПТИКА: +38 (097) 573-15-02
Страница центра
Хмельницкий
Хмельницкий, ул. Черновола, 108
тел.: +38 (0382) 70-01-06
тел.: +38 (067) 402-18-73
тел.: ОПТИКА: +38 (067) 537-52-30
Страница центра
Черкассы
Черкассы, ул. Чайковского, 49/1
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (0472) 59-01-50
тел.: +38 (067) 470-93-00
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 428-94-64
Страница центра
Сумы
Сумы, ул. Кондратьева, 211б
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (0542) 66-33-33
тел.: +38 (050) 32-77-900
тел.: +38 (098) 32-77-900
тел.: ОПТИКА: +38 (067) 187-97-14
Страница центра
Записаться на консультацию
10% скидки при онлайн записи* *не суммируется с другими предложениями

    10% скидки при онлайн записи* *не суммируется с другими акциями Записаться