Кукуруза и суши помогут улучшить зрение

Одним из самых полезных для глаз продуктов является самая обычная кукуруза. В частности, совсем недавно в Австралии был выведен новый сорт этой сельскохозяйственной культуры, который отличается крайне положительным влиянием на здоровье глаз. Согласно данным австралийских ученых, новая разновидность кукурузы защищает макулу от возрастной дегенерации.

Зеаксантин

Если вы подумали, что для улучшения зрения стоит ехать в Австралию, то это не совсем так, ведь в любом сорте кукурузы содержится ценный для наших глаз пигмент зеаксантин. Доказано, что зеаксантин не позволяет голубому свету проникать внутрь сетчатки, благодаря чему снижается риск окислительных повреждений.

В недавно выведенной австралийской кукурузе зеаксантин содержится в количестве, которое превышает стандартную концентрацию в семь раз. Кроме того, в любом сорте кукурузы содержится золото, правда в микроскопических дозах. Этот же благородный металл является составляющей частью сетчатки нашего глаза, поэтому регулярное употребление кукурузы, кукурузной крупы, позволяет поддерживать сетчатку в хорошем состоянии.

СУШИ

Еще один полезный для зрения продукт – суши, которое в последнее время завоевало популярность наших соотечественников. И совершенно недаром, ведь в рыбе, которая используется для приготовления суши, содержатся столь ценные для глаз омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Отметим, что эти соединения наш организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому так важно вовремя пополнять их запас. Если по этическим принципам употребление в пищу рыбы для вас неприемлемо, хорошей альтернативой является льняное масло, в котором также содержатся вещества, необходимые для нормализации работы глаз.

Кроме употребления полезной пищи, ученые рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, или хотя бы просто прогуливаться во время обеда. Выполняя это простое правило, вы сможете улучшить работу глаз, минимизировать риск развития близорукости. Сбалансированный рацион, гигиена глаз, физические упражнения помогут надолго сохранить здоровье глаз.

Оцените материал:
  5/5 из 4

Задать вопрос:

* Поля, обязательные для заполнения