Комплексный подход к улучшению зрения

Обязательно необходимо запомнить те вещи, которые очень вредны для глаз. Это: чтение книг в лежачем положении, чтение или работа с мелкими деталями при плохом освещении, работа, требующая защиты глаз, проводимая без защитных очков и т.п.

Питание

Ни для кого не секрет, что на остроту зрения влияет наш рацион питания. Самые простые, на первый взгляд, продукты способны ежедневно пополнять наш организм необходимыми для зрения витаминами. Такими как, А (необходим для питания сетчатки), С (для поддержания тонуса мышц глаза) и В (питания нервных клеток), а также калий (для замедления процесса старения).

Витамином А можно пополнить запасы из овощей оранжевого цвета: морковь, болгарский перец, персик и абрикос. Витамина С много в чернике. Калия много в сухофруктах, молоке и мясе. Чтобы укрепить глазные сосуды, полезно пить отвары из черники, боярышника или шиповника. А стакан морковного сока, выпиваемый ежедневно натощак, обязательно улучшит остроту вашего зрения.

Гимнастика

Гимнастика является неотъемлемым звеном в комплексном подходе по улучшению зрения. Она помогает тренировать мышцы вокруг глазного яблока и удерживать их в тонусе. Существует много довольно эффективных методик, которые можно просто выполнять дома.

Например:

  • взглядом пишите в воздухе буквы или цифры;
  • глазами с закрытыми веками рисуйте большие круги в разные стороны;
  • асто моргайте, это позволяет восстановить кровообращение;
  • для снятия напряжения прикройте глаза ладонями так, чтобы получилась абсолютная темнота, и посидите в таком положении минут 10.

Уделяя гимнастике совсем немного времени, можно получить потрясающие результаты. Здесь важно делать все в меру и не перенапрягаться, чередуя упражнения с сеансами расслабления. Достаточно выполнять такую гимнастику 1-2 раза в день, не чаще.

Придерживаясь комплексного подхода для улучшения зрения, у вас легко получится достичь поставленной цели. Помните про дисциплину, верьте в свои силы и мир вокруг вас непременно станет ярче.

Оцените материал:
  5/5 из 4

Задать вопрос:

* Поля, обязательные для заполнения