Как спорт влияет на зрение человека

Необходимо учесть, что глазное яблоко состоит из мышц, которые, как и мышцы любого другого типа, поддаются тренировке. Наверняка вам знакомы различные гимнастики для глаз, призванные укрепить глазные мышцы. Тренировки для всего тела, укрепляющие организм, воздействуют на глазную систему так же благотворно, как и специальные комплексы упражнений для глаз.

Необходимо отметить очень важную деталь: людям с прогрессирующей близорукостью, отслойкой сетчатки, разрывами сетчатки, противопоказаны силовые нагрузки, атлетические упражнения. Однако, пациентам с этими патологиями можно плавать в бассейне, заниматься на кардио тренажерах.

Важно помнить, что при патологиях сетчатки нельзя допускать повышения пульса и давления, иначе это может привести к новым разрывам или отслойке. По этой же причине людям с такими патологиями недопустимо заниматься на силовых тренажерах и со свободными весами. Также ни в коем случае нельзя заниматься контактными видами спорта, борьбой, поскольку удары в голову могут спровоцировать обострение зрительной патологии.

ВИДЫ СПОРТА

При близорукости или дальнозоркости слабой степени хорошо влияют на зрение динамические виды спорта, поскольку в этих играх глаза постоянно переключаются с ближнего на дальний объект. Такие как:

  • настольный теннис
  • волейбол
  • баскетбол

Помогут укрепить зрение занятия на кардиотренажерах, которые нужно подбирать в зависимости от конституции тела: гребной тренажер, орбитрек, велотренажер или беговая дорожка. Важный совет: если у вас сильная степень близорукости или дальнозоркости, патологии сетчатки, следите за пульсом: чтобы он не превышал отметку в 130 ударов в минуту. Полезно знать, что такие виды спорта как теннис, бадминтон, плавание не только улучшают физическую форму, налаживают циркуляцию крови во всем организме, но и способствуют массажу воротниковой зоны.

Конечно же, если вы планируете заняться спортом, но у вас есть любое заболевание зрительной системы, важно проконсультироваться с тренером. Опытный инструктор сможет подобрать для вас комплекс упражнений, которые не навредят вашим глазам. Умеренные тренировки в тренажерном зале или на свежем воздухе способны укрепить весь организм, глазные мышцы и, таким образом, улучшить зрение.

Оцените материал:
  5/5 из 4

Задать вопрос:

* Поля, обязательные для заполнения