Как не испортить зрение при длительной работе за компьютером?

Медики дают следующие практичные советы, как сохранить сое зрение:

• Регулируйте яркость экрана. Необходимо сбалансировать яркость монитора и света из окна. Используйте дополнительные защитные пленки на экране компьютера.
• Правильно положение монитора относительно глаз. Советуется ставить экран таким образом, чтобы его верхняя линия была четко на уровне глаз, а середина немного ниже. Так нужно сидеть на расстоянии вытянутой руки от монитора.
• Перерывы в работе за монитором. Во время работы за ноутбуком глазное яблоко сильно напрягается и к нему поступает дополнительный приток крови. Именно поэтому необходимо делать перерывы каждые двадцать минут, такие перерывы должны длиться не менее полуминуты, и старайтесь смотреть только на отдаленные предметы.
• Профилактика синдрома сухого глаза. Такой синдром очень часто встречается у людей, которые много времени проводят за экранами мониторов. Суть его состоит в том, что когда человек смотрит на экран, он начинает в три раза меньше моргать, чем раньше. Белок реже смазывается слизистой и возникает сухость глаз. Чтобы этого избежать, необходимо чаще моргать, пить не менее двух литров воды в день, а также употреблять продукты, богатые на содержание витамина А.
• Отдых для глаз. При длительной по времени и постоянной по периодичности работе за компьютером необходимо делать отдых глазам. Для этого проводите больше времени на свежем воздухе.
• Гимнастика для глаз. Выполняйте гимнастику для своих глаз. Для этого с определенной периодичностью необходимо смотреть то на дальние, то на ближние предметы, делать круговые движения.
• Регулярное посещение врача. Если продолжительное время чувствуется значительная усталость глаз, то стоит посетить офтальмолога. Он определит, есть ли серьезные проблемы или это простое переутомление.

Независимо от того, присутствуют ли у вас симптомы «компьютерного глаза» или нет, необходимо регулярно следить за своим зрением и делать профилактические процедуры. Если беречь свое здоровье и здоровье своих глаз уже сейчас, то можно надолго сохранить хорошее зрение, даже при интенсивной работе за компьютером или ноутбуком.