Как улучшить зрение?
Снова просиживаете сутками перед компьютером и смартфоном? Тогда не жалуйтесь, что глаза вечно болят, краснеют и пересыхают. К сожалению, длительная безостановочная работа перед экраном может привести к усталости глаз и их чрезмерной сухости. Спасти зрение от чрезмерного напряжения помогут упражнения для глаз.
Почему полезно делать перерывы в работе?
Американская академия офтальмологии (ААО) объясняет, что просмотр цифровых устройств не обязательно вредит зрению, но может вызвать перенапряжение глаз и неприятные симптомы, такие как: сухость, жжение, слезотечение. Происходит это потому, что в повседневной жизни люди моргают примерно 15 раз в минуту, а когда вы непрерывно смотрите в экран, число морганий уменьшается вдвое или втрое. Все это приводит к сухости глаз, раздражению и усталости, а соответственно и ухудшает зрение.
Напряжение глаз, вызванное работой перед компьютером, имеет даже собственное определение и называется синдромом компьютерного зрения (CVS) или офисным синдромом.
Самое лучшее упражнение для глаз
Если вы целый день работаете перед экраном, а потом еще и дома садитесь перед телевизором или смотрите планшет, то упражнение, которое мы вам предлагаем, точно не помешает.
Запомните волшебную формулу: 20-20-20. Тут все просто. Каждые 20 минут, проведенных перед экраном, вы должны делать перерыв на 20 секунд и при этом постараться смотреть на предмет или объект, который находится от вас на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров)
Конечно, если у вас нет рулетки, вы, вероятно, не сможете точно измерить эту дистанцию. Но точность, в данном случае, не самое главное. Вам нужно просто попытаться сосредоточиться на чем-то удаленном от вас. Вы можете посмотреть в окно на какой-нибудь объект, который кажется далеким, например, дерево или здание через дорогу. Если вы работаете в небольшом пространстве, попробуйте выйти на улицу или в более просторное помещение, где сможете дать отдых глазам.
20 секунд перерыва для глаз – разве это много? А за этот короткий промежуток времени глазные мышцы расслабляются, роговица смачивается слезой и наши «трудяги» готовы дальше к работе. Поэтому устраивайте глазам такие «СПА-процедуры» каждые 20 минут.
Кроме того, пока вы делаете перерыв, можно встать и выпить воды, чтобы избежать обезвоживания. Представьте, что если ваше тело страдает от нехватки влаги, то каково приходится глазам!
ПОДСКАЗКА: Как не забывать делать перерыв каждые 20 минут?
Во время работы за компьютером, вы, вероятно, поглощены чтением или подсчетами и очень сосредоточены. Установив всплывающие по времени напоминания, вы точно не забудете делать перерыв каждые 20 минут. Есть также бесплатные приложения, такие как Eye Care 20 20 20, которые станут отличным помощником в этом деле.
Чтобы хорошо видеть
Делая перерывы на отдых, вы тем самым значительно уменьшаете симптомы перенапряжения глаз. И хотя многие врачи полагают, что упражнение по принципу 20-20-20 – лучшая линия защиты, исследователи объясняют, что любой перерыв в работе за компьютером или экранами полезен.
Упражнения для глаз, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, витамины и т.п. – это все традиционные средства, которые помогают поддерживать здоровье глаз, но не улучшают кардинально зрение. Если вы хотите действительно избавиться от очков или линз и начать хорошо видеть, то в таком случае помогут современные технологии лазерной коррекции зрения.
Только лазерная коррекция зрения позволит вам навсегда забыть о запотевающих очках и выпадающих контактных линзах.
Ну а после лазерной коррекции зрения не забывайте поддерживать здоровье глаз и делать упражнения.
