Как сохранить зрение в условиях постоянных отключений света

Когда мы делаем что-нибудь при недостаточном освещении – читаем, смотрим фильмы, работаем – зрительный аппарат перенапрягается. В результате картинка становится размытой, концентрация внимания снижается, а качество работы ухудшается. Многие начинают жаловаться на дискомфорт, резь или слезотечение в глазах. Чтобы снизить эти неприятные последствия, дам несколько рекомендаций и объясню основные требования по гигиене зрения в случае отсутствия электричества.

Запасайтесь лед-лампами, чтобы предотвратить нагрузку на глаза

Для обеспечения качественного зрения на сетчатку глаза должно попадать как можно больше света. Чтобы компенсировать его брак, наши зрачки расширяются. Это нормальное явление для здорового человека. Однако у тех, кто страдает, например, глаукомой, ситуация с отключениями света может вызывать повышение внутриглазного давления, что очень опасно.

Отсюда следует первый совет: чтобы не провоцировать расширение зрачков и не давать дополнительной нагрузки на мышцы глаза и сетчатку, смотрите телевизор, читайте, работайте только при хорошем освещении. То есть, кроме света, излучающего непосредственно гаджет, должен быть дополнительный источник освещения, например питающийся от аккумулятора лед-лампа.

Ухудшение зрения не связано с плохим освещением

Тезис, что близорукость является следствием ночного чтения в детстве, только миф. Недостаточный свет от фонарика, гирлянды или свечи просто создает дискомфортные условия труда, особенно если деятельность требует видения деталей. К примеру, написание учащимися домашней работы, печатание текста в случае, когда клавиатура не подсвечивается.

Чтобы рассмотреть подробно, человек наклоняется к предмету или гаджету или подносит его поближе к лицу. Вот тогда возникает фактор, действительно провоцирующий снижение зрения – уменьшается безопасная дистанция. Таким образом развивается или прогрессирует близорукость. Почему? Ибо при уменьшении допустимого расстояния мышца внутри глаза, регулирующая ширину зрачка, перенапрягается.

Итак, второй вывод: следите, чтобы плохое освещение не влияло на дистанцию между глазами и предметом. По правилам гигиены зрения безопасное расстояние до книги должно составлять 30-40 см, а до монитора компьютера – 60-80 см.

Длительное сиденье в телефоне вредит глазам

Чтобы избежать перенапряжения и усталости глаз, не фокусируйтесь долго на одной точке. У некоторых это приводит даже к головной боли. К тому же, сосредотачиваясь на чем-то и пытаясь разглядеть детали, мы меньше моргаем, что влечет за собой пересыхание слезной пленки, а через некоторое время зуд и покраснение глаз.

Больше в статье: https://thepage.ua/

ЧУЙКО АЛЕКСЕЙ ЛЕОНИДОВИЧ

Главный врач медицинских центров Новий Зір (Днепр, Кривой Рог). Офтальмохирург