Как снять напряжение с глаз

Как снять напряжение с глаз
Как распознать зрительную усталость и что делать в этом случае? Наиболее частыми причинами развития усталости глаз становятся:

Ваши глаза — очень чувствительный орган. Они постоянно находятся в контакте с внешним миром и факторами окружающей среды. Также на них действуют внутренние обменные процессы в организме. Не удивительно, что глаза могут уставать.

Как распознать зрительную усталость и что делать в этом случае?

Причины усталости глаз

Наиболее частыми причинами развития усталости глаз становятся:

1. Повышенная нагрузка на органы зрения. Сегодня ей подвержены школьники и студенты. Они проводят много времени за чтением, письмом, а также не отрываются от экранов гаджетов. Именно поэтому увеличилась статистика заболеваемости органов зрения среди юного населения планеты. Также это люди, которые обрабатывают большие объемы документов — юристы, писатели и работники офиса попадают в группу риска.

2. Компьютерный зрительный синдром. Вызван напряжением глаз при длительном сидении за монитором. Кроме органов зрения у человека напрягаются шея, позвоночник, что создает дополнительный дискомфорт. В группу риска по возникновению подобных симптомов также входят водители автомобиля.

3. Синдром сухого глаза. Недостаточная увлажненность глаза, связанная с сухим воздухом в жарком помещении, работой кондиционера или просто физиологическими особенностями, когда естественной слезы вырабатывается мало. Как следствие, глаза пересыхают, воспаляются и могут болеть.

Симптомы напряжения глаз

Понаблюдайте за своими глазами — они сами “скажут”, что устали, и пора сделать паузу. Особенно симптомы усталости появляются при длительном напряжении глаза — сидении перед монитором, чтении, других работах, связанных с внимательностью, например, это написание кода для IТ.

Основные симптомы усталости глаз таковы:

  • Зрение затуманенное, может появиться как легкий туман перед глазами, так и стойкая пелена.
  • Картинка стала нечеткой — она двоится, прыгает, расплывается.
  • Глаза реагируют повышенной чувствительностью на факторы внешней среды, поэтому краснеют, возникает слезоточивость, воспаление.
  • Добавляется дискомфорт — зуд, жжение, вам хочется “почесать” глаза, потереть руками. Иногда может даже возникнуть боль. Особенно у тех, кто носит очки или контактные линзы.
  • Веко начинает непроизвольно подергиваться — это один из явных признаков усталости глаза.

Все эти симптомы также могут говорить о наличии офтальмологических патологий. Поэтому, если они появляются с завидной регулярностью, обратитесь к офтальмологу.

Упражнения: снимаем усталость быстро

Чтоб быстро снять усталость, выполняйте ряд упражнений. Мы предлагаем 5 наиболее эффективных:

1. Моргайте часто. Это полезно при длительном напряжении глаз — работе за компьютером, вождении авто. Если чувствуете дискомфорт со стороны органа зрения, начинайте моргать. Так вы активизируете увлажнение глаз и снимите раздражение. Моргайте от 30 до 60 секунд, повторяйте упражнение каждые 2-3 часа во время повышенных нагрузок на глаза.

2. Вращайте глазами. Это своеобразная “йога” для глаз. Выполняйте ее в течение минуты как только почувствовали усталость и напряжение. Упражнение расслабляет мышцы и может улучшить остроту зрения. Просто опишите взглядом большие круги в пространстве — вначале по часовой стрелке, потом — против нее. Опишите и другие фигуры — квадрат, ромб, трапецию.

3. Пальминг. Метод американского офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса. Требует дополнительной подготовки: рукам нужно придать нормальную температуру. Поэтому нагрейте их в воде, если находитесь в прохладном помещении, или охладите, если находитесь в тепле. Сядьте на стул и выпрямите спину. Скрестите ладони и приложите их к глазам так, чтобы свет не проникал через них. Не давите на глаза. Побудьте в темноте около 5 минут и приступайте к работе.

4. Открывайте глаза широко. Для этого достаточно плотно зажмурить их и задержать в таком положении на несколько секунд, затем широко раскрыть. Сделайте не менее 10 повторов.

5. Смотрите по сторонам. Это наиболее доступное и легкое упражнение. Просто отодвиньтесь от экрана (если вы у компьютера) и переводите плавно взгляд на окружающие предметы. Ненадолго задерживайтесь на них. Такой перерыв может длиться до 10 минут.

Не забывайте, что ежегодно следует посещать офтальмолога для проверки здоровья ваших глаз. А если вы чувствуете неприятные симптомы усталости, раздражения или боли в глазах, обращайтесь к окулисту немедленно. Офтальмологический центр “Новий Зір” ждет вас.

Посмотреть центры Новий Зір
на карте Украины
Киев
Киев, ул. Глубочицкая, 17
тел.: +38 (044) 230-80-80
тел.: +38 (068) 716-80-80
Страница центра
Харьков
Харьков, ул. Максимилиановская, 14
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (057) 720-92-20
тел.: +38 (050) 300-88-05
тел.: +38 (098) 802-47-14
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 424-08-08
Страница центра
Днепр
Днепр, ул. В.Жуковского, 21а
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (056) 374-06-06
тел.: +38 (067) 625-06-06
тел.: +38 (050) 386-06-06
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 550-10-08
Страница центра
Кривой Рог
Кривой Рог, ул. Церковная, 10
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (056) 462-02-62
тел.: +38 (068) 262-02-62
тел.: ОПТИКА: +38 (097) 573-15-02
Страница центра
Хмельницкий
Хмельницкий, ул. Черновола, 108
тел.: +38 (0382) 70-01-06
тел.: +38 (067) 402-18-73
тел.: ОПТИКА: +38 (067) 537-52-30
Страница центра
Черкассы
Черкассы, ул. Чайковского, 49/1
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (0472) 59-01-50
тел.: +38 (067) 470-93-00
тел.: ОПТИКА: +38 (098) 428-94-64
Страница центра
Сумы
Сумы, ул. Кондратьева, 211б
тел.: МЕД.ЦЕНТР: +38 (0542) 66-33-33
тел.: +38 (050) 32-77-900
тел.: +38 (098) 32-77-900
тел.: ОПТИКА: +38 (067) 187-97-14
Страница центра
Записаться на консультацию
10% скидки при онлайн записи* *не суммируется с другими предложениями

    10% скидки при онлайн записи* *не суммируется с другими акциями Записаться