Как сберечь хорошее зрение: советы из первых рук

  • #Новости

Как сберечь хорошее зрение: советы из первых рук

Каждый день наши врачи помогают сотням пациентов сохранять и восстанавливать зрение. А теперь они готовы поделиться своими собственными секретами, как сберечь хорошее зрение. Эти методы проверены годами и опытом, а значит им можно доверять.

  

Георгий Пархоменко, Главный врач сети Новий Зір, офтальмохирург

Как практикующий офтальмохирург со стажем 34 года, я знаю о здоровье глаз очень много.

И могу сказать, что для поддержания здоровья глаз, прежде всего, важна профилактика заболеваний, которые поражают орган зрения. Глаз вторичен, а вот такие болезни как диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз могут привести к потере зрения.

Многие заболевания глаз передаются по наследству, поэтому важно знать к чему есть генетическая предрасположенность. У меня в роду были случаи сахарного диабета, поэтому для меня важна профилактика этого заболевания. Я придерживаюсь низкоуглеродной диеты: исключил сладости, крупы. Плюс слежу за весом и веду активный образ жизни

Ну и конечно важна регулярная диагностика глаз. Во время обследования можно обнаружить, например глаукому – это страшное заболевание, которое приводит к слепоте, но часто не имеет симптомов. Любое заболевание важно выявить на ранней стадии, когда оно легче поддается лечению.

Татьяна Манойло,
Заместитель главного врача медицинского центра Новий Зір, офтальмохирург

Как офтальмохирург с опытом работы 20 лет, я много внимания уделяю профилактике зрения. 
Хорошо зарекомендовали себя упражнения, предназначенные для укрепления глазных мышц. 
Они помогают сфокусировать зрение, снять напряжение и стимулируют мозговой зрительный центр.
Вот примерный список упражнений для глаз:
- Посмотрите на предмет вначале вблизи, а потом вдаль и наоборот. 
- Закройте один глаз, а другим посмотрите на разные объекты. Затем поменяйте глаз.
- Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, потом отведите его влево-вправо.
- Зажмурьте глаза на пять секунд, затем на такое же время откройте.
Каждое упражнение выполняю по 5-6 раз в перерывах между работой. 
Конечно, это не всегда получается, но если такую тренировку ввести в привычку, то со временем это становится ежедневным ритуалом.

Также, стараюсь следить за тем, чтобы питание было полноценным, то есть сбалансированным по соотношению питательных веществ. Очень люблю витаминные фреши, в них много полезных микроэлементов. И конечно курсами принимаю поливитаминные комплексы для глаз.

Михаил Белый, Офтальмохирург

В здоровом теле – здоровый дух. Если ты хорошо себя чувствуешь, то и глаза тебя не беспокоят. Поэтому чтобы здоровье не подводило, питаюсь разнообразно и сбалансированно. При выборе продуктов всегда руководствуюсь «подсказками» организма, то есть покупаю то, что хочется. Считаю, что лучше потратиться на еду, чем на лекарства. На моей тарелке всегда много зелени, привычной в наших краях: укроп, петрушка, кинза. В ней много витаминов и антиоксидантов полезных для глаз.

И конечно, стараюсь больше двигаться. Люблю гулять в парке, дышать свежим воздухом. На работу, поэтому, стараюсь ездить без машины – веду активный образ жизни.

На протяжении рабочего дня каждый час делаю 5-минутные перерывы, стараюсь не смотреть в это время в экран смартфона или компьютера. Еще один хороший прием – периодически растирать кожу вокруг глаз, чтоб разогнать кровь и улучшить ее приток к глазам.

Ну и когда дома работаю с инструментами, то надеваю защитные очки, чтобы предотвратить попадание какого-либо мусора в глаза.

 

Марина Кулиш, Офтальмохирург

Глаза в моей работе – это главное, поэтому я много внимания уделяю профилактике их здоровья. И на первом месте – питание. В моем рационе всегда много зеленых листовых овощей, таких как шпинат, брокколи, пекинская капуста – в них содержится богатый запас необходимого для глаз лютеина. Несколько раз в неделю я стараюсь есть рыбу – она богата омега-3 жирными кислотами. Также в рационе обязательны яйца, орехи, бобы – в них содержатся цинк и витамины С и Е. Такой рацион позволяет предотвратить возрастные проблемы со зрением.

Кроме того, сбалансированная диета помогает поддерживать здоровый вес, что является прекрасной профилактикой глазных заболеваний.

Зоя Гурбик, Офтальмохирург

Чтобы поддерживать хорошее зрение, важен общий тонус организма, и, в частности, хорошее кровообращение. А самый простой и быстрый путь к здоровью и, соответственно, обеспечению организма и глаз кислородом – это спорт.

Если проблем со зрением нет, можно выбрать любой вид спорта. Ну, а я предпочитаю плавание. Оно отлично разгружает мышцы, расслабляет и насыщает кровь кислородом. Кроме того, плавание отлично подходит для поддержания всего организма в хорошей физической форме.

Еще одно важное правило, которое я соблюдаю – это качественная сертифицированная косметика для глаз. Эти косметические средства непосредственно контактируют с глазами, а значит важно, чтобы они были безопасны для здоровья, гиппоаллергенны.

Ну и как ни банально это звучит, но правильный режим дня – это залог хорошего здоровья, в том числе и глаз. Поэтому я стараюсь грамотно сочетать физические и умственные нагрузки, придерживаюсь правильного питания, в свободное время гуляю по парку.

СОВЕТ: Если есть проблемы со зрением: близорукость, дальнозоркость или астигматизм, то важно не пытаться это игнорировать или не обращать внимание, а использовать соответствующую коррекцию. Для тех, кому нужно работать за компьютером или с документами, можно использовать правильно подобранные очки или контактные линзы, либо сделать лазерную коррекцию зрения. Если игнорировать проблему, то со временем появится усталость, боли в глазах, снизится работоспособность. Казалось бы, небольшая проблема, но продуктивность работы будет гораздо ниже.  Поэтому откладывать диагностику и подбор очков или линз не стоит.

Оцените материал:
  3/5 из 2

Задать вопрос:

* Поля, обязательные для заполнения