Как минимизировать влияние компьютера на глаза

Оборудуйте рабочее место

Выберите удобный для вас стул и подходящую высоту стола. Вы не должны слишком наклоняться над поверхностью или дотягиваться до нее. Важно также, чтобы столешница была достаточно широкой. Тогда вы сможете правильно положить руки и таким образом обеспечить правильное расстояние компьютера до глаз — 40-50 см.

«Если вы работаете за ноутбуком, используйте дополнительную клавиатуру, чтобы выдержать надлежащую дистанцию до экрана», — говорит специалист «Нового зору».

Почему важно расстояние? Чем ближе лицо к монитору, тем больше напрягаются мышцы глаз для аккомодации — механизм приспособления зрения видеть на разные расстояния. Неестественное напряжение ухудшает зрение.

 Учитывайте освещение

Для здоровья глаз очень важно освещение. Идеально, чтобы оно было естественным, однако нечасто это удается сдержать. Поэтому обеспечьте достаточно дополнительного света.

Если работаете в условиях отключения электричества, кроме света от экрана, должен быть и другой источник, например, лед-лампа. Иначе может повыситься внутриглазное давление, и мышцы будут перенапрягаться. В выборе дневного и искусственного освещения отдавайте предпочтение первому.

Яркость монитора

Выставьте яркость монитора в соответствии с окружающим освещением. Выберите антибликовые экраны с дополнительным защитным фильтром от синего света. Оно отрицательно влияет на сетчатку глаза.

Длительное облучение может привести к возрастной макулодистрофии, когда теряется центральное поле зрения. Если вы не уверены в характеристиках монитора, приобретите специальные защитные компьютерные очки против синего света.

Больше в статье: https://www.rbc.ua/